2024/1/12(金)　＆　26(金)　足腰ラクラク体操教室　開催　★参加無料

2024/1/12(金)、1/26(金)　に無料の体操教室開催します。　お時間のある方是非ご参加ください。

寒い季節に足裏から体を温めて
骨盤体操でぽかぽか温かい体づくりをしてみませんか♪

お申込みはお店まで　TEL　043-309-5133

2024/1/12(金)　10時～12時
2024/1/26(金)　10時～12時
参加費：無料
持ち物：水分補給、タオル　体操のできる格好でお越し下さい　
会場：お店の隣の貸し会議室「エスパスユニコ」

内容を一部ご紹介　　自宅でもできる簡単なマッサージが中心です。
運動に自信がない方もご参加いただけます＾＾

①足裏セルフマッサージ
★足首まわし
★足指付け根曲げ伸ばし
★土踏まずマッサージ
★足指クルクルまわし
★かかと押し

②ふくらはぎセルフマッサージ
★圧迫マッサージ
★揉み込み

③リンパマッサージ
★足首.膝裏リンパマッサージ

④大腿四頭筋のマッサージ
★太ももの前、内、外の圧迫マッサージ

⑤骨盤コロコロ体験
★開脚センターポジション
★左右の縦ゆれ
★センターポジション
★腰痛改善体験
★全体のサーキュレーション