足腰ラクラク体操教室 - Shoes uni.co シューズユニコ

足腰を鍛えて元気に歩こう！笑顔あふれる体操教室

シューズユニコでは、 毎月第2・第4金曜日 に「足腰ラクラク体操教室」を開催しています。笑顔いっぱいの楽しい雰囲気の中で、足腰の負担を軽減しながら健康をサポートするプログラムです。初心者の方も安心してご参加いただけます！

さらに、 初心者向けのノルディックウォーキングレッスン も定期的に開催中！ポールを使った全身運動で、効率よく体を動かせます。ポールは1回 500円でレンタル可能 なので、手ぶらで気軽にお越しください。

開催概要

開催日：毎月第2・第4金曜日
時間：
- 午前の部：9:30～11:00
- 午後の部：14:00～15:30
参加費：1回 500円（初回参加は 無料！）　※ノルディックポールを使う場合　レンタル1回　500円
場所：シューズユニコ（千葉市若葉区都賀3-11-1）
ご予約方法：お電話でお気軽にご予約ください！
📞 TEL：043-309-5133

足腰ラクラク体操教室の特徴

初心者でも安心！
簡単なストレッチや軽い運動を中心としたプログラムです。運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方でも無理なく取り組めます。
足腰の負担を軽減
足元を意識した運動で膝や腰への負担を軽くし、姿勢改善や歩行サポートに役立ちます。
ノルディックウォーキングで全身運動
ポールを使うことで全身を使った効率的な運動が可能です。初心者でもわかりやすいレッスンで、歩く楽しさを実感できます！

直近のスケジュール 🗓️

2月の予定

2月14日（金）
- 午前の部（9:30～11:00）：腰痛改善！かんたん体操
  腰に優しいストレッチやエクササイズで、腰痛を予防・改善します。
- 午後の部（14:00～15:30）：巻き爪予防に！足指体操
  足指をしっかり動かす体操で、巻き爪や足のトラブルを防ぎます。
2月28日（金）
- 午前の部（9:30～11:00）：座ってできる！ボールトレーニング
  椅子に座りながら行う簡単な運動で、全身を無理なくほぐします。
- 午後の部（14:00～15:30）：室内でできる！ノルディックポール運動
  室内でも安全に行えるポール運動で、体をしっかり動かしましょう。

3月の予定

3月14日（金）
- 午前の部（9:30～11:00）：認知症予防体操
  楽しい動きを取り入れ、脳と体を活性化させるエクササイズです。
- 午後の部（14:00～15:30）：室内ウォーキング～歩く自信をつけよう～
  室内で安全に練習しながら、歩行の自信を取り戻します。
3月28日（金）
- 午前の部（9:30～11:00）：懐かし遊びでトレーニング！
  昔懐かしい遊びを取り入れた楽しい運動で体をリフレッシュ！
- 午後の部（14:00～15:30）：つまづきにくい足になるためのトレーニング
  足の筋力を鍛え、歩行時のつまずきを予防します。

4月の予定

4月11日（金）
- 午前の部（9:30～11:00）：気持ちよくなる筋トレ
  簡単な筋トレでリズムよく体を動かし、気持ちよくリフレッシュ！
- 午後の部（14:00～15:30）：ノルディックウォーキング～初めての方大歓迎～
  ポールの使い方を学びながら、楽しく全身運動を体験しましょう。
4月25日（金）
- 午前の部（9:30～11:00）：寒暖差に負けない体に。血流アップ体操
  血流を促進し、季節の変わり目に負けない体をつくります。
- 午後の部（14:00～15:30）：足腰に負担がかからない歩き方（ポールも可）
  足腰への負担を軽減する正しい歩き方を学びます。ポールを使った練習も可能です。

ご予約・お問い合わせ

ご予約方法：お電話にてお気軽にご連絡ください！
📞 TEL：043-309-5133

初回無料 でお試しいただけます！
定員がございますので、お早めにご予約ください。

健康的な体づくりを始めましょう！

適度な運動は、膝や腰の負担を軽減し、健康的な歩行をサポートします。「足腰ラクラク体操教室」を通じて、元気で快適な生活を目指しませんか？楽しい雰囲気の中、笑顔あふれるひとときをお届けします。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！

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